PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-11-13 Health Metrics
걸음수
19,070 걸음
거리
13.70 km
활동 칼로리
544 kcal
수면 점수
76 점
HRV (어젯밤)
38 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
13 점
HRV 주간 평균
45 ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2025-11-13 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.70km
시간
31.6분
페이스
6:43 /km
평균 심박
141bpm
최대 심박
158bpm
칼로리
259kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.1
크게 향상
🆕 수분 손실
316 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
190W
최대 293W
정규화 파워
197W
실제 강도
고도 변화
↑29m / ↓27m
평균 온도
18°C
수직진동
7.1cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.81m
지면접촉
239ms
케이던스
182 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 31.6분)
Z1
0.8분
Z2
1.8분
Z3
7.3분
Z4
21.7분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 30분)
Z1
2분
Z2
4.5분
Z3
11.8분
Z4
6분
Z5
5.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:09/km
❤️ 135 bpm
👟 180 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:44/km
❤️ 146 bpm
👟 186 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
8:50/km
❤️ 146 bpm
👟 188 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
11:10/km
❤️ 131 bpm
👟 165 spm
랩 5 (0.7km) ✓ FIT
8:46/km
❤️ 148 bpm
👟 194 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)