PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-13 Health Metrics
걸음수
19,070 걸음
거리
13.70 km
활동 칼로리
544 kcal
수면 점수
76
HRV (어젯밤)
38 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
13
HRV 주간 평균
45 ms
2025-11-13 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.70km
시간
31.6분
페이스
6:43 /km
평균 심박
141bpm
최대 심박
158bpm
칼로리
259kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.1
크게 향상
🆕 수분 손실
316 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
190W
최대 293W
정규화 파워
197W
실제 강도
고도 변화
↑29m / ↓27m
평균 온도
18°C
수직진동
7.1cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.81m
지면접촉
239ms
케이던스
182 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 31.6분)
Z1
0.8분
Z2
1.8분
Z3
7.3분
Z4
21.7분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 30분)
Z1
2분
Z2
4.5분
Z3
11.8분
Z4
6분
Z5
5.7분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:09/km
❤️ 135 bpm
👟 180 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:44/km
❤️ 146 bpm
👟 186 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
8:50/km
❤️ 146 bpm
👟 188 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
11:10/km
❤️ 131 bpm
👟 165 spm
랩 5 (0.7km) ✓ FIT
8:46/km
❤️ 148 bpm
👟 194 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!