러닝 통합 분석

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12/14

12/13

📊 건강 데이터

2025-10-30 Health Metrics

걸음수

14,186 걸음

거리

10.31 km

활동 칼로리

351 kcal

수면 점수

73 점

HRV (어젯밤)

37 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

12 점

HRV 주간 평균

40 ms

예상 수분 손실량

258 ml

중고강도 운동

27 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-10-30 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.15km

시간

27.2분

페이스

6:33 /km

평균 심박

149bpm

최대 심박

157bpm

칼로리

237kcal

훈련 효과

유 3.4 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

258 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

195W

최대 344W

정규화 파워

195W

실제 강도

고도 변화

↑8m / ↓4m

평균 온도

16°C

수직진동

7.0cm

비율 8.7% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

238ms

케이던스

190 spm

최대 196 spm

심박 구간 분포 (총 26.5분)

Z1
0.5분

Z2
0.7분

Z3
16.3분

Z4
9분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 27.1분)

Z1
0분

Z2
0.2분

Z3
21.3분

Z4
5.3분

Z5
0.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:43/km

❤️ 143 bpm
👟 185 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:39/km

❤️ 153 bpm
👟 188 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:18/km

❤️ 150 bpm
👟 192 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 150 bpm
👟 192 spm

랩 5 (0.15km) ✓ FIT

6:43/km

❤️ 133 bpm
👟 193 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%