PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 9개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-10-30 Health Metrics
걸음수
14,186 걸음
거리
10.31 km
활동 칼로리
351 kcal
수면 점수
73
HRV (어젯밤)
37 ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
12
HRV 주간 평균
40 ms
예상 수분 손실량
258 ml
중고강도 운동
27
2025-10-30 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.15km
시간
27.2분
페이스
6:33 /km
평균 심박
149bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
237kcal
훈련 효과
유 3.4 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
258 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
195W
최대 344W
정규화 파워
195W
실제 강도
고도 변화
↑8m / ↓4m
평균 온도
16°C
수직진동
7.0cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
238ms
케이던스
190 spm
최대 196 spm
심박 구간 분포 (총 26.5분)
Z1
0.5분
Z2
0.7분
Z3
16.3분
Z4
9분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 27.1분)
Z1
0분
Z2
0.2분
Z3
21.3분
Z4
5.3분
Z5
0.3분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:43/km
❤️ 143 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:39/km
❤️ 153 bpm
👟 188 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:18/km
❤️ 150 bpm
👟 192 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 150 bpm
👟 192 spm
랩 5 (0.15km) ✓ FIT
6:43/km
❤️ 133 bpm
👟 193 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
28.6 / 30.00km
95%
🔥 1.5km 남음!
📆 이번 달 2026년 01월
93.1 / 100.00km
93%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!