PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
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📊 건강 데이터
2025-10-06 Health Metrics
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2025-10-06 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리
4.03km
시간
29.9분
페이스
7:25 /km
평균 심박
135bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
201kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
러닝 파워
164W
최대 226W
정규화 파워
187W
실제 강도
평균 온도
25°C
수직진동
7.3cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
269ms
케이던스
160 spm
최대 196 spm
심박 구간 분포 (총 29.7분)
Z1
8.3분
Z2
0.8분
Z3
2.8분
Z4
12.5분
Z5
5.3분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
9:59/km
❤️ 98 bpm
👟 129 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 150 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 159 bpm
👟 188 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 157 bpm
👟 189 spm
랩 5 (0.03km) ✓ FIT
64:44/km
❤️ 137 bpm
👟 54 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!