PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
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📊 건강 데이터
2025-09-22 Health Metrics
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2025-09-22 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리
3.59km
시간
24.3분
페이스
6:46 /km
평균 심박
143bpm
최대 심박
170bpm
칼로리
170kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 1.3
크게 향상
러닝 파워
176W
최대 233W
정규화 파워
187W
실제 강도
평균 온도
25°C
수직진동
6.4cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.79m
지면접촉
229ms
케이던스
192 spm
최대 212 spm
심박 구간 분포 (총 24.2분)
Z1
2.3분
Z2
0.3분
Z3
1.8분
Z4
15.5분
Z5
4.3분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
8:06/km
❤️ 141 bpm
👟 176 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:00/km
❤️ 146 bpm
👟 203 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:42/km
❤️ 141 bpm
👟 193 spm
랩 4 (0.59km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 145 bpm
👟 205 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 67초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!