PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 51세 | 러닝 경력 11개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2025-09-19 Health Metrics
걸음수
14,628
걸음
거리
10.12
km
활동 칼로리
184
kcal
수면 점수
-
HRV (어젯밤)
-
HRV 상태
-
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
-
예상 수분 손실량
68
ml
중고강도 운동
27
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.79'/km
(03/01)
하프
: 6.05'/km
(03/14)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 147.0bpm 기준
지난달
6.79'
→
이번달
6.66'
↑ 0.13'/km 개선!
자세히 보기 →
2025-09-19 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(트레드밀)
거리
0.96km
시간
27.4분
페이스
28:38 /km
평균 심박
105bpm
최대 심박
162bpm
칼로리
98kcal
훈련 효과
유 2.3 / 무 1.1
향상
🆕 수분 손실
68 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
41W
최대 226W
정규화 파워
135W
실제 강도
평균 온도
25°C
수직진동
6.2cm
비율 7.7% (이상적)
보폭
0.83m
지면접촉
213ms
케이던스
49 spm
최대 218 spm
심박 구간 분포 (총 7.2분)
Z1
0.8분
Z2
2분
Z3
2.7분
Z4
1.7분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 5.2분)
Z1
0분
Z2
0.2분
Z3
0.2분
Z4
4.8분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
03/19 ~ 03/25
0
/ 30.00km
0%
30km 남음 (0회)
📆 이번 달
2026년 03월
82.8
/ 150.00km
55%
🔴 페이스 업 필요! (-25%)
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