PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
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일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-25 Health Metrics
걸음수
16,556 걸음
거리
12.17 km
활동 칼로리
495 kcal
수면 점수
-
HRV (어젯밤)
-
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
47 ms
예상 수분 손실량
690 ml
중고강도 운동
44 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 10km
5.79'/km
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💓 심박 효율
심박 140.0bpm 기준
지난달 6.42' → 이번달 6.65'
↓ 0.23'/km
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2026-07-25 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.41km
시간
44.3분
페이스
6:54 /km
평균 심박
152bpm
최대 심박
172bpm
칼로리
386kcal
훈련 효과
유 4.1 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
690 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
195W
최대 303W
정규화 파워
199W
실제 강도
고도 변화
↑35m / ↓29m
평균 온도
29°C
수직진동
6.8cm
비율 9.0% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
242ms
케이던스
188 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 44.2분)
Z1
12분
Z2
2분
Z3
26.7분
Z4
3.5분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 44분)
Z1
1.5분
Z2
4분
Z3
25.7분
Z4
9.8분
Z5
3분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:05/km
❤️ 137 bpm
👟 183 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:02/km
❤️ 146 bpm
👟 182 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:58/km
❤️ 148 bpm
👟 188 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:42/km
❤️ 161 bpm
👟 192 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 158 bpm
👟 194 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:49/km
❤️ 162 bpm
👟 191 spm
랩 7 (0.41km) ✓ FIT
6:47/km
❤️ 162 bpm
👟 193 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 13초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
6 / 30.00km
20%
24km 남음 (1회)
📆 이번 달 2026년 09월
6 / 100.00km
6%
🔴 페이스 업 필요! (-67%)