PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-11 Health Metrics
걸음수
20,046 걸음
거리
14.52 km
활동 칼로리
1,724 kcal
수면 점수
77 점
HRV (어젯밤)
47 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
19 점
HRV 주간 평균
50 ms
예상 수분 손실량
628 ml
중고강도 운동
41 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 10km
5.79'/km
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 140.0bpm 기준
지난달 6.42' → 이번달 6.65'
↓ 0.23'/km
자세히 보기 →
2026-07-11 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.01km
시간
41.3분
페이스
6:53 /km
평균 심박
160bpm
최대 심박
182bpm
칼로리
367kcal
훈련 효과
유 4.6 / 무 2.4
과부하
🆕 수분 손실
628 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
190W
최대 293W
정규화 파워
194W
실제 강도
고도 변화
↑41m / ↓34m
평균 온도
28°C
수직진동
6.8cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.77m
지면접촉
242ms
케이던스
189 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 40.8분)
Z1
2.5분
Z2
0분
Z3
27분
Z4
10.3분
Z5
1분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 41분)
Z1
3분
Z2
5.8분
Z3
23분
Z4
6.5분
Z5
2.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:10/km
❤️ 142 bpm
👟 181 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:58/km
❤️ 157 bpm
👟 188 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:50/km
❤️ 159 bpm
👟 191 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 163 bpm
👟 192 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 167 bpm
👟 190 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:44/km
❤️ 170 bpm
👟 191 spm
랩 7 (0.01km) ✓ FIT
3:40/km
❤️ 182 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 107초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
6 / 30.00km
20%
24km 남음 (1회)
📆 이번 달 2026년 09월
6 / 100.00km
6%
🔴 페이스 업 필요! (-67%)