러닝 통합 분석

날짜 선택

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03/25

03/24

📊 건강 데이터

2026-03-16 Health Metrics

걸음수

13,784 걸음

거리

10.25 km

활동 칼로리

385 kcal

수면 점수

84 점

HRV (어젯밤)

60 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

26 점

HRV 주간 평균

55 ms

예상 수분 손실량

333 ml

중고강도 운동

40 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-03-16 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.00km

시간

40.9분

페이스

6:49 /km

평균 심박

146bpm

최대 심박

164bpm

칼로리

337kcal

훈련 효과

유 3.5 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

333 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

180W

최대 212W

정규화 파워

181W

실제 강도

고도 변화

↑10m / ↓6m

평균 온도

13°C

수직진동

6.9cm

비율 8.9% (높음)

보폭

0.77m

지면접촉

242ms

케이던스

189 spm

최대 198 spm

심박 구간 분포 (총 40.4분)

Z1
0.5분

Z2
9.8분

Z3
27.3분

Z4
2.8분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 40.8분)

Z1
1.2분

Z2
18.3분

Z3
19.5분

Z4
1.8분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:16/km

❤️ 137 bpm
👟 186 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 145 bpm
👟 188 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:45/km

❤️ 148 bpm
👟 188 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 152 bpm
👟 190 spm

랩 5 (0.96km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 155 bpm
👟 192 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

7:00/km

❤️ 143 bpm
👟 190 spm

랩 7 (0.04km) ✓ FIT

7:58/km

❤️ 143 bpm
👟 190 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%