러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2026-03-12 Health Metrics

걸음수

16,545 걸음

거리

12.68 km

활동 칼로리

493 kcal

수면 점수

72 점

HRV (어젯밤)

61 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

14 점

HRV 주간 평균

53 ms

예상 수분 손실량

476 ml

중고강도 운동

55 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-03-12 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

8.52km

시간

55.5분

페이스

6:31 /km

평균 심박

146bpm

최대 심박

155bpm

칼로리

467kcal

훈련 효과

유 4.0 / 무 0.0

과부하

🆕 수분 손실

476 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

191W

최대 279W

정규화 파워

193W

실제 강도

고도 변화

↑42m / ↓38m

평균 온도

12°C

수직진동

6.9cm

비율 8.7% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

237ms

케이던스

190 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 55.5분)

Z1
0.8분

Z2
13.7분

Z3
41분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 55.1분)

Z1
3.5분

Z2
8.8분

Z3
28.8분

Z4
11.2분

Z5
2.8분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:12/km

❤️ 136 bpm
👟 180 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:43/km

❤️ 141 bpm
👟 184 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:37/km

❤️ 143 bpm
👟 186 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 146 bpm
👟 192 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:18/km

❤️ 148 bpm
👟 195 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:17/km

❤️ 148 bpm
👟 196 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 151 bpm
👟 194 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:12/km

❤️ 149 bpm
👟 192 spm

랩 9 (0.52km) ✓ FIT

6:06/km

❤️ 153 bpm
👟 195 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 35초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)