PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 51세 | 러닝 경력 11개월
날짜 선택
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-03-10 Health Metrics
걸음수
16,329 걸음
거리
12.58 km
활동 칼로리
442 kcal
수면 점수
82
HRV (어젯밤)
61 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
30
HRV 주간 평균
49 ms
예상 수분 손실량
311 ml
중고강도 운동
41
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.79'/km (03/01)
하프: 6.05'/km (03/14)
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💓 심박 효율
심박 147.0bpm 기준
지난달 6.79' 이번달 6.66'
↑ 0.13'/km 개선!
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2026-03-10 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.32km
시간
41.1분
페이스
6:29 /km
평균 심박
153bpm
최대 심박
174bpm
칼로리
355kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 2.1
크게 향상
🆕 수분 손실
311 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
189W
최대 307W
정규화 파워
204W
실제 강도
고도 변화
↑31m / ↓26m
평균 온도
10°C
수직진동
7.2cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
243ms
케이던스
177 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 40.5분)
Z1
0.5분
Z2
4.8분
Z3
19.7분
Z4
14.3분
Z5
1.2분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 34.7분)
Z1
1.7분
Z2
2분
Z3
12.8분
Z4
8.7분
Z5
9.5분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 139 bpm
👟 185 spm
랩 2 (0.98km) ✓ FIT
6:03/km
❤️ 155 bpm
👟 185 spm
랩 3 (0.07km) ✓ FIT
12:10/km
❤️ 150 bpm
👟 118 spm
랩 4 (0.35km) ✓ FIT
5:00/km
❤️ 151 bpm
👟 175 spm
랩 5 (0.08km) ✓ FIT
11:40/km
❤️ 155 bpm
👟 140 spm
랩 6 (0.3km) ✓ FIT
4:49/km
❤️ 151 bpm
👟 188 spm
랩 7 (0.1km) ✓ FIT
11:36/km
❤️ 158 bpm
👟 139 spm
랩 8 (0.28km) ✓ FIT
4:39/km
❤️ 147 bpm
👟 201 spm
랩 9 (0.11km) ✓ FIT
11:37/km
❤️ 153 bpm
👟 114 spm
랩 10 (0.29km) ✓ FIT
4:41/km
❤️ 148 bpm
👟 174 spm
랩 11 (0.09km) ✓ FIT
11:44/km
❤️ 157 bpm
👟 140 spm
랩 12 (0.47km) ✓ FIT
5:05/km
❤️ 161 bpm
👟 196 spm
랩 13 (0.09km) ✓ FIT
12:27/km
❤️ 164 bpm
👟 124 spm
랩 14 (1km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 155 bpm
👟 187 spm
랩 15 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 160 bpm
👟 185 spm
랩 16 (0.11km) ✓ FIT
7:05/km
❤️ 157 bpm
👟 184 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 13초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 03/19 ~ 03/25
0 / 30.00km
0%
30km 남음 (0회)
📆 이번 달 2026년 03월
82.8 / 150.00km
55%
🔴 페이스 업 필요! (-25%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!