러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2026-03-08 Health Metrics

걸음수

26,405 걸음

거리

20.61 km

활동 칼로리

789 kcal

수면 점수

63 점

HRV (어젯밤)

50 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

6 점

HRV 주간 평균

48 ms

예상 수분 손실량

499 ml

중고강도 운동

58 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-03-08 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

10.05km

시간

58.8분

페이스

5:50 /km

평균 심박

158bpm

최대 심박

177bpm

칼로리

543kcal

훈련 효과

유 5.0 / 무 1.5

과부하

🆕 수분 손실

499 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

5

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

204W

최대 258W

정규화 파워

205W

실제 강도

고도 변화

↑12m / ↓13m

평균 온도

11°C

수직진동

7.0cm

비율 8.1% (높음)

보폭

0.87m

지면접촉

226ms

케이던스

196 spm

최대 206 spm

심박 구간 분포 (총 57.6분)

Z1
1분

Z2
3.8분

Z3
23.3분

Z4
16.7분

Z5
12.8분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 58.6분)

Z1
0분

Z2
1.5분

Z3
19.8분

Z4
36분

Z5
1.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 130 bpm
👟 187 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:07/km

❤️ 144 bpm
👟 191 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:10/km

❤️ 150 bpm
👟 195 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:10/km

❤️ 152 bpm
👟 195 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:56/km

❤️ 158 bpm
👟 197 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:35/km

❤️ 165 bpm
👟 198 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

5:37/km

❤️ 166 bpm
👟 198 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

5:29/km

❤️ 171 bpm
👟 201 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

5:37/km

❤️ 173 bpm
👟 200 spm

랩 10 (1km) ✓ FIT

5:24/km

❤️ 174 bpm
👟 201 spm

랩 11 (0.05km) ✓ FIT

4:34/km

❤️ 177 bpm
👟 200 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 61초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)