러닝 통합 분석

날짜 선택

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03/25

03/24

📊 건강 데이터

2026-03-03 Health Metrics

걸음수

19,123 걸음

거리

14.06 km

활동 칼로리

543 kcal

수면 점수

81 점

HRV (어젯밤)

46 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

18 점

HRV 주간 평균

54 ms

예상 수분 손실량

377 ml

중고강도 운동

43 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-03-03 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.66km

시간

43.8분

페이스

6:34 /km

평균 심박

154bpm

최대 심박

163bpm

칼로리

380kcal

훈련 효과

유 3.9 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

377 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

189W

최대 286W

정규화 파워

193W

실제 강도

고도 변화

↑42m / ↓39m

평균 온도

12°C

수직진동

6.8cm

비율 8.7% (높음)

보폭

0.79m

지면접촉

237ms

케이던스

193 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 43.2분)

Z1
0.7분

Z2
2분

Z3
28.2분

Z4
12.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 43.1분)

Z1
2.8분

Z2
10분

Z3
18.8분

Z4
9분

Z5
2.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:59/km

❤️ 141 bpm
👟 186 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:25/km

❤️ 159 bpm
👟 190 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:27/km

❤️ 157 bpm
👟 196 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:20/km

❤️ 158 bpm
👟 196 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:46/km

❤️ 155 bpm
👟 193 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:37/km

❤️ 153 bpm
👟 192 spm

랩 7 (0.66km) ✓ FIT

6:16/km

❤️ 152 bpm
👟 197 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 10초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%