러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2026-02-24 Health Metrics

걸음수

14,628 걸음

거리

10.78 km

활동 칼로리

399 kcal

수면 점수

79 점

HRV (어젯밤)

49 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

24 점

HRV 주간 평균

48 ms

예상 수분 손실량

353 ml

중고강도 운동

47 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-02-24 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.69km

시간

47.3분

페이스

7:04 /km

평균 심박

143bpm

최대 심박

160bpm

칼로리

385kcal

훈련 효과

유 3.5 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

353 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

177W

최대 266W

정규화 파워

182W

실제 강도

고도 변화

↑44m / ↓40m

평균 온도

11°C

수직진동

7.1cm

비율 9.2% (높음)

보폭

0.77m

지면접촉

249ms

케이던스

181 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 47분)

Z1
1.5분

Z2
17.3분

Z3
25.5분

Z4
2.7분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 45.3분)

Z1
4.5분

Z2
19.3분

Z3
16분

Z4
3.5분

Z5
2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:54/km

❤️ 141 bpm
👟 183 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:07/km

❤️ 142 bpm
👟 182 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:32/km

❤️ 138 bpm
👟 164 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:59/km

❤️ 143 bpm
👟 186 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:05/km

❤️ 143 bpm
👟 184 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:56/km

❤️ 146 bpm
👟 185 spm

랩 7 (0.69km) ✓ FIT

6:31/km

❤️ 155 bpm
👟 187 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 28초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)