러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2026-02-22 Health Metrics

걸음수

16,333 걸음

거리

12.74 km

활동 칼로리

529 kcal

수면 점수

74 점

HRV (어젯밤)

49 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

15 점

HRV 주간 평균

50 ms

예상 수분 손실량

539 ml

중고강도 운동

55 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-02-22 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

8.62km

시간

55.3분

페이스

6:25 /km

평균 심박

149bpm

최대 심박

173bpm

칼로리

479kcal

훈련 효과

유 4.4 / 무 0.4

과부하

🆕 수분 손실

539 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

5

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

195W

최대 287W

정규화 파워

198W

실제 강도

고도 변화

↑24m / ↓23m

평균 온도

16°C

수직진동

7.1cm

비율 8.7% (높음)

보폭

0.82m

지면접촉

238ms

케이던스

190 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 55분)

Z1
0.7분

Z2
21.5분

Z3
17.3분

Z4
14.5분

Z5
1분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 55.4분)

Z1
0.2분

Z2
13.7분

Z3
19.8분

Z4
18.2분

Z5
3.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:55/km

❤️ 134 bpm
👟 188 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:47/km

❤️ 139 bpm
👟 189 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:47/km

❤️ 140 bpm
👟 189 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:47/km

❤️ 143 bpm
👟 189 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:24/km

❤️ 151 bpm
👟 189 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:12/km

❤️ 156 bpm
👟 190 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

5:59/km

❤️ 161 bpm
👟 190 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

5:57/km

❤️ 165 bpm
👟 192 spm

랩 9 (0.62km) ✓ FIT

5:33/km

❤️ 166 bpm
👟 192 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 59초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)