러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2026-02-17 Health Metrics

걸음수

16,967 걸음

거리

12.57 km

활동 칼로리

498 kcal

수면 점수

68 점

HRV (어젯밤)

49 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

26 점

HRV 주간 평균

50 ms

예상 수분 손실량

439 ml

중고강도 운동

53 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-02-17 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

7.84km

시간

53.5분

페이스

6:50 /km

평균 심박

145bpm

최대 심박

160bpm

칼로리

441kcal

훈련 효과

유 3.7 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

439 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

180W

최대 277W

정규화 파워

185W

실제 강도

고도 변화

↑44m / ↓42m

평균 온도

14°C

수직진동

6.7cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.76m

지면접촉

239ms

케이던스

193 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 53.5분)

Z1
2.3분

Z2
14.5분

Z3
36.2분

Z4
0.5분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 51.6분)

Z1
6분

Z2
15.2분

Z3
24.2분

Z4
4분

Z5
2.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:17/km

❤️ 130 bpm
👟 188 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:50/km

❤️ 140 bpm
👟 190 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:38/km

❤️ 147 bpm
👟 195 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:42/km

❤️ 150 bpm
👟 196 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:31/km

❤️ 151 bpm
👟 194 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:49/km

❤️ 150 bpm
👟 193 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

7:07/km

❤️ 143 bpm
👟 192 spm

랩 8 (0.84km) ✓ FIT

6:34/km

❤️ 147 bpm
👟 193 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 4초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)