러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2026-02-15 Health Metrics

걸음수

12,442 걸음

거리

8.58 km

활동 칼로리

325 kcal

수면 점수

67 점

HRV (어젯밤)

54 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

7 점

HRV 주간 평균

49 ms

예상 수분 손실량

391 ml

중고강도 운동

53 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-02-15 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.12km

시간

53.6분

페이스

8:46 /km

평균 심박

127bpm

최대 심박

144bpm

칼로리

325kcal

훈련 효과

유 2.3 / 무 0.0

향상

🆕 수분 손실

391 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

150W

최대 230W

정규화 파워

155W

실제 강도

고도 변화

↑40m / ↓41m

평균 온도

16°C

수직진동

7.3cm

비율 10.8% (높음)

보폭

0.68m

지면접촉

275ms

케이던스

168 spm

최대 188 spm

심박 구간 분포 (총 52.9분)

Z1
30.5분

Z2
21.7분

Z3
0.7분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 49분)

Z1
38.8분

Z2
5.8분

Z3
2.2분

Z4
2.2분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

9:12/km

❤️ 123 bpm
👟 160 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

8:46/km

❤️ 127 bpm
👟 168 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

8:41/km

❤️ 126 bpm
👟 169 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

8:48/km

❤️ 127 bpm
👟 168 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

8:39/km

❤️ 126 bpm
👟 170 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

8:19/km

❤️ 132 bpm
👟 172 spm

랩 7 (0.12km) ✓ FIT

6:27/km

❤️ 131 bpm
👟 180 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 90초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)