러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2026-02-09 Health Metrics

걸음수

14,792 걸음

거리

10.85 km

활동 칼로리

425 kcal

수면 점수

73 점

HRV (어젯밤)

46 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

18 점

HRV 주간 평균

49 ms

예상 수분 손실량

339 ml

중고강도 운동

50 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-02-09 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

7.14km

시간

50.1분

페이스

7:01 /km

평균 심박

143bpm

최대 심박

158bpm

칼로리

401kcal

훈련 효과

유 3.5 / 무 0.1

크게 향상

🆕 수분 손실

339 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

175W

최대 316W

정규화 파워

180W

실제 강도

고도 변화

↑42m / ↓42m

평균 온도

8°C

수직진동

6.8cm

비율 9.0% (높음)

보폭

0.76m

지면접촉

242ms

케이던스

186 spm

최대 198 spm

심박 구간 분포 (총 48.9분)

Z1
1.2분

Z2
13.2분

Z3
34.2분

Z4
0.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 47.8분)

Z1
5.2분

Z2
23.5분

Z3
13.2분

Z4
4.2분

Z5
1.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:13/km

❤️ 128 bpm
👟 168 spm

랩 2 (0.34km) ✓ FIT

7:05/km

❤️ 138 bpm
👟 187 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:58/km

❤️ 142 bpm
👟 190 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:38/km

❤️ 146 bpm
👟 191 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:42/km

❤️ 146 bpm
👟 191 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:55/km

❤️ 149 bpm
👟 190 spm

랩 7 (0.39km) ✓ FIT

7:07/km

❤️ 149 bpm
👟 190 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

7:05/km

❤️ 144 bpm
👟 189 spm

랩 9 (0.41km) ✓ FIT

7:09/km

❤️ 146 bpm
👟 180 spm

랩 10 (0.01km) ✓ FIT

9:14/km

❤️ 147 bpm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)