러닝 통합 분석

날짜 선택

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03/24

03/23

📊 건강 데이터

2026-02-07 Health Metrics

걸음수

18,003 걸음

거리

13.14 km

활동 칼로리

517 kcal

수면 점수

61 점

HRV (어젯밤)

58 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

7 점

HRV 주간 평균

52 ms

예상 수분 손실량

342 ml

중고강도 운동

46 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-02-07 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

0.74km

시간

6.6분

페이스

8:53 /km

평균 심박

135bpm

최대 심박

142bpm

칼로리

41kcal

훈련 효과

유 0.7 / 무 0.0

유지

🆕 수분 손실

35 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

142W

최대 176W

정규화 파워

146W

실제 강도

고도 변화

↑4m / ↓3m

평균 온도

8°C

수직진동

6.0cm

비율 10.1% (높음)

보폭

0.60m

지면접촉

254ms

케이던스

189 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 6.5분)

Z1
0.2분

Z2
6.3분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 5.7분)

Z1
5분

Z2
0.7분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

6.01km

시간

40.1분

페이스

6:41 /km

평균 심박

147bpm

최대 심박

164bpm

칼로리

339kcal

훈련 효과

유 3.7 / 무 0.1

크게 향상

🆕 수분 손실

307 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

193W

최대 251W

정규화 파워

194W

실제 강도

고도 변화

↑28m / ↓27m

평균 온도

9°C

수직진동

7.0cm

비율 8.9% (높음)

보폭

0.79m

지면접촉

241ms

케이던스

188 spm

최대 200 spm

심박 구간 분포 (총 39.9분)

Z1
0.2분

Z2
9.5분

Z3
24.5분

Z4
5.7분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 40분)

Z1
0분

Z2
5.7분

Z3
21.8분

Z4
12.3분

Z5
0.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:54/km

❤️ 135 bpm
👟 185 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:37/km

❤️ 144 bpm
👟 187 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:32/km

❤️ 145 bpm
👟 188 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:03/km

❤️ 146 bpm
👟 185 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:30/km

❤️ 152 bpm
👟 189 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 159 bpm
👟 195 spm

랩 7 (0.01km) ✓ FIT

3:23/km

❤️ 159 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 106초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)

러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 6.5분)

파워 구간 분포 (총 5.7분)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 39.9분)

파워 구간 분포 (총 40분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

AI 러닝 코치