러닝 통합 분석

날짜 선택

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03/22

03/21

📊 건강 데이터

2026-02-05 Health Metrics

걸음수

20,495 걸음

거리

14.88 km

활동 칼로리

574 kcal

수면 점수

86 점

HRV (어젯밤)

55 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

25 점

HRV 주간 평균

51 ms

예상 수분 손실량

494 ml

중고강도 운동

60 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-02-05 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

0.66km

시간

5.4분

페이스

8:10 /km

평균 심박

139bpm

최대 심박

145bpm

칼로리

36kcal

훈련 효과

유 0.8 / 무 0.0

유지

🆕 수분 손실

35 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

147W

최대 178W

정규화 파워

152W

실제 강도

평균 온도

15°C

수직진동

6.3cm

비율 9.7% (높음)

보폭

0.65m

지면접촉

250ms

케이던스

189 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 5.3분)

Z1
0분

Z2
4.5분

Z3
0.8분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 5.3분)

Z1
4분

Z2
1.3분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

8.12km

시간

55.1분

페이스

6:47 /km

평균 심박

146bpm

최대 심박

161bpm

칼로리

453kcal

훈련 효과

유 3.9 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

459 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

183W

최대 272W

정규화 파워

186W

실제 강도

고도 변화

↑50m / ↓56m

평균 온도

13°C

수직진동

6.8cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.77m

지면접촉

240ms

케이던스

191 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 54.9분)

Z1
2.7분

Z2
13.7분

Z3
36.5분

Z4
2분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 53.9분)

Z1
4.7분

Z2
15.2분

Z3
26.2분

Z4
5.3분

Z5
2.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:08/km

❤️ 131 bpm
👟 184 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:01/km

❤️ 142 bpm
👟 187 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:44/km

❤️ 142 bpm
👟 191 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:49/km

❤️ 146 bpm
👟 191 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:30/km

❤️ 152 bpm
👟 195 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:38/km

❤️ 151 bpm
👟 195 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:39/km

❤️ 151 bpm
👟 194 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:40/km

❤️ 152 bpm
👟 192 spm

랩 9 (0.12km) ✓ FIT

6:15/km

❤️ 154 bpm
👟 194 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 26초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)

러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 5.3분)

파워 구간 분포 (총 5.3분)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 54.9분)

파워 구간 분포 (총 53.9분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

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