러닝 통합 분석

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03/18

03/17

📊 건강 데이터

2026-02-01 Health Metrics

걸음수

18,805 걸음

거리

13.88 km

활동 칼로리

554 kcal

수면 점수

67 점

HRV (어젯밤)

51 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

24 점

HRV 주간 평균

54 ms

예상 수분 손실량

421 ml

중고강도 운동

57 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-02-01 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

0.58km

시간

4.8분

페이스

8:17 /km

평균 심박

128bpm

최대 심박

133bpm

칼로리

30kcal

훈련 효과

유 0.5 / 무 0.0

유지

🆕 수분 손실

26 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

148W

최대 178W

정규화 파워

152W

실제 강도

평균 온도

10°C

수직진동

6.4cm

비율 9.8% (높음)

보폭

0.65m

지면접촉

253ms

케이던스

187 spm

최대 192 spm

심박 구간 분포 (총 4.7분)

Z1
1.7분

Z2
3분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 4.5분)

Z1
3.2분

Z2
1.3분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

7.89km

시간

52.9분

페이스

6:42 /km

평균 심박

146bpm

최대 심박

160bpm

칼로리

439kcal

훈련 효과

유 3.9 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

395 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

185W

최대 266W

정규화 파워

188W

실제 강도

고도 변화

↑41m / ↓39m

평균 온도

11°C

수직진동

6.8cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.78m

지면접촉

239ms

케이던스

191 spm

최대 200 spm

심박 구간 분포 (총 52.3분)

Z1
0.3분

Z2
10.7분

Z3
40.3분

Z4
1분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 51.3분)

Z1
3.7분

Z2
12.2분

Z3
24.7분

Z4
8.5분

Z5
2.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:50/km

❤️ 139 bpm
👟 188 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:01/km

❤️ 141 bpm
👟 188 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:48/km

❤️ 145 bpm
👟 190 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:02/km

❤️ 144 bpm
👟 192 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 150 bpm
👟 191 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 151 bpm
👟 193 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 149 bpm
👟 195 spm

랩 8 (0.89km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 150 bpm
👟 193 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 28초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)

러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 4.7분)

파워 구간 분포 (총 4.5분)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 52.3분)

파워 구간 분포 (총 51.3분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

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