러닝 통합 분석

날짜 선택

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03/08

03/07

📊 건강 데이터

2026-01-22 Health Metrics

걸음수

16,378 걸음

거리

11.45 km

활동 칼로리

385 kcal

수면 점수

71 점

HRV (어젯밤)

41 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

16 점

HRV 주간 평균

43 ms

예상 수분 손실량

275 ml

중고강도 운동

42 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-01-22 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.71km

시간

42.3분

페이스

7:24 /km

평균 심박

134bpm

최대 심박

147bpm

칼로리

318kcal

훈련 효과

유 3.1 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

275 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

176W

최대 285W

정규화 파워

182W

실제 강도

고도 변화

↑37m / ↓42m

평균 온도

7°C

수직진동

6.5cm

비율 9.2% (높음)

보폭

0.71m

지면접촉

244ms

케이던스

187 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 41분)

Z1
3.7분

Z2
20.8분

Z3
16.5분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 39.7분)

Z1
7.5분

Z2
12.2분

Z3
11.8분

Z4
6.2분

Z5
2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:42/km

❤️ 123 bpm
👟 178 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:24/km

❤️ 135 bpm
👟 171 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:12/km

❤️ 135 bpm
👟 192 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:14/km

❤️ 139 bpm
👟 195 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:13/km

❤️ 134 bpm
👟 196 spm

랩 6 (0.71km) ✓ FIT

6:51/km

❤️ 137 bpm
👟 198 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 31초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%