러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-11-13 Health Metrics

걸음수

20,314 걸음

거리

14.54 km

활동 칼로리

556 kcal

수면 점수

76 점

HRV (어젯밤)

38 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

13 점

HRV 주간 평균

45 ms

예상 수분 손실량

316 ml

중고강도 운동

31 분

2025-11-13 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.70km

시간

31.6분

페이스

6:43 /km

평균 심박

141bpm

최대 심박

158bpm

칼로리

259kcal

훈련 효과

유 3.2 / 무 0.1

크게 향상

🆕 수분 손실

316 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

190W

최대 293W

정규화 파워

197W

실제 강도

고도 변화

↑29m / ↓27m

평균 온도

18°C

수직진동

7.1cm

비율 8.9% (높음)

보폭

0.81m

지면접촉

240ms

케이던스

182 spm

최대 200 spm

심박 구간 분포 (총 30.4분)

Z1
2.8분

Z2
5.3분

Z3
18.8분

Z4
3.5분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 30분)

Z1
2분

Z2
4.5분

Z3
11.8분

Z4
6분

Z5
5.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:51/km

❤️ 135 bpm
👟 180 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:44/km

❤️ 146 bpm
👟 186 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:41/km

❤️ 146 bpm
👟 188 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:09/km

❤️ 131 bpm
👟 165 spm

랩 5 (0.7km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 148 bpm
👟 194 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 57초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%