러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-11-11 Health Metrics

걸음수

18,135 걸음

거리

13.11 km

활동 칼로리

414 kcal

수면 점수

76 점

HRV (어젯밤)

43 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

15 점

HRV 주간 평균

46 ms

예상 수분 손실량

330 ml

중고강도 운동

33 분

2025-11-11 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.02km

시간

33.3분

페이스

6:38 /km

평균 심박

146bpm

최대 심박

163bpm

칼로리

283kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.9

크게 향상

🆕 수분 손실

330 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

193W

최대 296W

정규화 파워

199W

실제 강도

고도 변화

↑37m / ↓38m

평균 온도

17°C

수직진동

7.1cm

비율 9.0% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

242ms

케이던스

186 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 32.6분)

Z1
1분

Z2
7분

Z3
13.3분

Z4
11.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 32.8분)

Z1
3.8분

Z2
7.3분

Z3
6.7분

Z4
10.5분

Z5
4.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:13/km

❤️ 131 bpm
👟 177 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:09/km

❤️ 140 bpm
👟 183 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:05/km

❤️ 149 bpm
👟 190 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 155 bpm
👟 188 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:14/km

❤️ 154 bpm
👟 191 spm

랩 6 (0.02km) ✓ FIT

7:32/km

❤️ 157 bpm
👟 194 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 18초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%