러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-10-31 Health Metrics

걸음수

17,540 걸음

거리

12.80 km

활동 칼로리

410 kcal

수면 점수

82 점

HRV (어젯밤)

41 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

20 점

HRV 주간 평균

40 ms

예상 수분 손실량

345 ml

중고강도 운동

31 분

2025-10-31 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.08km

시간

31.2분

페이스

6:09 /km

평균 심박

154bpm

최대 심박

162bpm

칼로리

284kcal

훈련 효과

유 3.8 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

345 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

208W

최대 290W

정규화 파워

210W

실제 강도

고도 변화

↑5m / ↓3m

평균 온도

18°C

수직진동

6.7cm

비율 8.2% (높음)

보폭

0.82m

지면접촉

227ms

케이던스

197 spm

최대 210 spm

심박 구간 분포 (총 30.8분)

Z1
0.2분

Z2
0.5분

Z3
4.3분

Z4
25.8분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 31.1분)

Z1
0.2분

Z2
0.2분

Z3
8.2분

Z4
19.2분

Z5
3.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:00/km

❤️ 145 bpm
👟 195 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:10/km

❤️ 155 bpm
👟 198 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:01/km

❤️ 157 bpm
👟 200 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 154 bpm
👟 193 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:59/km

❤️ 155 bpm
👟 201 spm

랩 6 (0.08km) ✓ FIT

7:25/km

❤️ 159 bpm
👟 199 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 37초/km)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%