PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 51세 | 러닝 경력 11개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2025-10-06 Health Metrics
걸음수
9,693
걸음
거리
7.42
km
활동 칼로리
271
kcal
수면 점수
66
점
HRV (어젯밤)
51
ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
9
점
HRV 주간 평균
59
ms
예상 수분 손실량
297
ml
중고강도 운동
29
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.79'/km
(03/01)
하프
: 6.05'/km
(03/14)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 147.0bpm 기준
지난달
6.79'
→
이번달
6.66'
↑ 0.13'/km 개선!
자세히 보기 →
2025-10-06 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(트레드밀)
거리
4.03km
시간
29.9분
페이스
7:25 /km
평균 심박
135bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
201kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
297 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
164W
최대 226W
정규화 파워
187W
실제 강도
평균 온도
25°C
수직진동
7.3cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
269ms
케이던스
160 spm
최대 196 spm
심박 구간 분포 (총 21.5분)
Z1
1.3분
Z2
2분
Z3
1.8분
Z4
16.2분
Z5
0.2분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 24분)
Z1
4.5분
Z2
0.5분
Z3
3.3분
Z4
15.7분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
9:59/km
❤️ 98 bpm
👟 129 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:57/km
❤️ 150 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:57/km
❤️ 159 bpm
👟 188 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
5:54/km
❤️ 157 bpm
👟 189 spm
랩 5 (0.03km)
✓ FIT
64:44/km
❤️ 137 bpm
👟 54 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
03/19 ~ 03/25
0
/ 30.00km
0%
30km 남음 (0회)
📆 이번 달
2026년 03월
82.8
/ 150.00km
55%
🔴 페이스 업 필요! (-25%)
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AI 러닝 코치
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준비 완료
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