러닝 통합 분석

날짜 선택

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11/06

11/05

📊 건강 데이터

2025-09-22 Health Metrics

걸음수

17,704 걸음

거리

12.41 km

활동 칼로리

272 kcal

수면 점수

94 점

HRV (어젯밤)

52 ms

HRV 상태

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

48 ms

예상 수분 손실량

264 ml

중고강도 운동

24 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-09-22 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리

3.59km

시간

24.3분

페이스

6:46 /km

평균 심박

143bpm

최대 심박

170bpm

칼로리

170kcal

훈련 효과

유 3.0 / 무 1.3

크게 향상

🆕 수분 손실

264 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

176W

최대 233W

정규화 파워

187W

실제 강도

평균 온도

25°C

수직진동

6.4cm

비율 8.1% (높음)

보폭

0.79m

지면접촉

231ms

케이던스

192 spm

최대 212 spm

심박 구간 분포 (총 21.7분)

Z1
0분

Z2
1.5분

Z3
15.2분

Z4
1분

Z5
4분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 21.6분)

Z1
0.3분

Z2
2.7분

Z3
10.2분

Z4
8.2분

Z5
0.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

8:06/km

❤️ 141 bpm
👟 176 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:00/km

❤️ 146 bpm
👟 203 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:42/km

❤️ 141 bpm
👟 193 spm

랩 4 (0.59km) ✓ FIT

5:56/km

❤️ 145 bpm
👟 205 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 67초/km 빨라짐)

📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%